Veel te vaak denken we aan wat ons ontbreekt, wat we niet hebben en wat we nog nodig zouden kunnen hebben. Hoeveel mooier zou het zijn als we er eens over zouden nadenken waarvoor we in ons leven dankbaar kunnen zijn?
Dankbaarheid is onze sleutel tot geluk - klinkt dat iets te zweverig en spiritueel in jouw oren?
Studies hebben inderdaad aangetoond dat onze hersenen sterk worden beïnvloed wanneer we actief aan positieve dingen denken. Zelfs onze slaap, onze stofwisseling en onze stressbestendigheid worden er positief door beïnvloed. Bovendien wordt bij een gevoel van dankbaarheid Dopamine afgegeven, dat bekend staat om het beloningseffect en tot de gelukshormonen behoort. Niet slecht, toch?
Er zijn veel manieren om dankbaarheid te oefenen en de weldadige effecten ervan voor jezelf te benutten. Je kunt bijvoorbeeld direct na het opstaan even een moment voor jezelf nemen, nadenken waarvoor je vandaag dankbaar wilt zijn en jezelf er gedurende de dag steeds weer aan herinneren.
Een andere bekende methode is het dankbaarheidsdagboek. Dit ritueel is bijzonder geschikt voor de avond. Stel je hierbij een virtueel glas voor dat je vult met dingen waarvoor je, terugkijkend op die dag, dankbaar bent. Schrijf drie van deze dingen op waarvoor je de meeste dankbaarheid voelt. Observeer hierbij hoe je je voelt en hoe een warm gevoel van tevredenheid door je lichaam stroomt.
Waar ben jij vandaag bijzonder dankbaar voor? Heb je er al eens over nagedacht?
with love from CLAIDE